Днес е Световен ден за борба с остеопорозата

Остеопорозата е най-разпространеното заболяване на костите. Характерно за нея е намаляване на масата на костното вещество и в резултат от това се повишава чупливостта на костите и нараства рискът от счупвания. Загубата на костната маса настъпва сравнително бавно и почти незабележимо. Често едва появата на фрактури разкрива съществуването на остеопороза.

Най-честите оплаквания при поява на болестта са болки в гърба в областта на лопатките или поясната област, при физическо натоварване или продължителен престой в право или седнало положение. След почивка оплакванията отшумяват.

Профилактиката на остеопорозата трябва да започне още от ранна детска възраст, когато се формира костната маса на организма. Хранете се балансирано и приемайте мляко и млечни продукти ежедневно. В тях се съдържат много калций и протеини, необходими за здравината на вашите кости и мускули. Повишете вашата физическа активност.

Прекарвайте всеки ден поне 30 минути на чист въздух и слънце. Вашият организъм произвежда витамин Д, когато слънчевите лъчи достигнат до кожата ви.