18 март Световен ден на мозъка

На 18 март отбелязваме Световния ден на мозъка, посветен на значението на този изключително сложен орган и начините, по които можем да го поддържаме здрав и активен. Денят насочва вниманието към неврологичното здраве, когнитивното развитие и влиянието на начина на живот върху мозъчната дейност.

Мозъкът функционира като мускул – колкото повече го тренираме, толкова по-развит и ефективен става. Образованието, ученето на нови неща и постоянното предизвикване на ума стимулират създаването на нови мозъчни клетки, които компенсират естествените загуби с възрастта.

Средното тегло на мозъка при човек на средна възраст е 1 424 грама, но с течение на времето той намалява до 1 395 грама. Историята показва, че мозъкът е еволюирал – например, през 1860 г. средното тегло на мъжкия мозък е било 1 372 грама.

• Най-тежкият мъжки мозък е бил 2 049 грама, а най-тежкият женски – 1 565 грама.
• Най-малкият човешки мозък е тежал 1 096 грама, което все пак е много повече от мозъка на динозавър – едва 70 грама.
• Най-бързото развитие на мозъка се случва между 2 и 11-годишна възраст, което показва колко важно е обучението в ранните години.
• Предаването на нервните импулси към мозъка достига скорост 288 км/ч, но с възрастта тази скорост намалява с 15%.

Гениалност и интелигентност

• Човешкият интелект е обект на изследвания от векове. Най-високият регистриран коефициент на интелигентност (IQ) принадлежи на Мерелин Мич, която на 10-годишна възраст е имала интелект, съответстващ на 23-годишен човек.
• Средната стойност на IQ в различните държави варира, като японците имат най-високото средно IQ – 111.
• Крейтън Карвело притежава най-развитата фотографска памет, като може с един поглед да запомни 312 карти (6 колони по 52 карти).

Въпреки огромния му потенциал, проучванията показват, че през живота си използваме само 5-7% от възможностите на нашия мозък. Това обаче не означава, че останалата част е неизползваема – по-скоро тя може да бъде активирана с правилната стимулация, учене и когнитивно предизвикателство.

Как да поддържаме мозъка си в добра форма?

• Редовно учене и занимаване с непознати науки или чужди езици.
• Физическа активност, която подобрява кръвообращението и поддържа когнитивната функция.
• Здравословно хранене, богато на омега-3, антиоксиданти и витамини.
• Качествен сън, който подпомага процеса на запаметяване и регенерация на мозъчните клетки.
• Контрол на стреса, тъй като хроничният стрес влияе негативно върху мозъчната функция.